01
有一种瘾，叫性爱成瘾
你知道著名的高尔夫球手老虎伍兹吗？这名收入高居体育界第一的球星沉寂5年后重返赛场，再次夺冠。
但曾经，他被爆患有“性瘾症”，背着妻子与近20名情妇偷腥，在当时，这跟他的体育战绩一样“赫赫有名”。
是的，虽然鲜为人知，但跟烟瘾、酒瘾一样，世界上还有一种瘾叫“性爱上瘾”。
“性瘾症”指的是一个人“嗜性如命”，他们如同吸毒者一样，一旦性瘾发作，就会不顾一切去寻找发泄的对象。
有媒体就报道过，老虎伍兹性瘾症发作后，嫖娼无数，甚至一个晚上都停不下来。
这种“上瘾行为”是怎样产生的呢？
咨询师姚尧在《重口味心理学》里说到，人有一种从空间和时间上，站在第三方的立场上客观地观察自己的能力，这在心理学上被叫作“元认知”。
这个元认知是一种很高级的思维，因为有它的存在，所以，人类是不应该容易上瘾的。
但是，“元认知”有一个很大的漏洞，它只会对突然出现的剧烈变化有警觉，而忽略掉那些潜移默化间产生的影响。
也就说，很多成瘾的东西，其实都是在一点点起作用的。
心理学家追溯到伍兹小时候，原来，在伍兹小时候，他的父亲经常背叛母亲，四处偷腥，让小伍兹感觉很受伤。
而原生家庭也潜移默化地在小伍兹的心里种下了一颗种子，随着他一起长大。
（伍兹）
02
生活中，每个人都在上瘾
我们看看“瘾”字，上面一个“病”，下面一个“隐”，非常形象的传达了它的本意：伤人于无形，杀人不见血。
当今社会，物质压力令人窒息，恰巧为“瘾”的需求提供了巨大的契机。
著名学者普林斯顿心理学博士亚当·阿尔特（AdamAlter）曾经列举了6个行为上瘾的要素，分别是：
诱人的目标
无法抵挡且无法预知的积极反馈
渐进改善的感觉
越来越困难的任务
需要解决却暂未解决的紧张感
强大的社会联系
也就是，当一件事情满足这其中的一两个要素的时候，你就会对它产生上瘾行为。这相当容易。
所以，生活中我们每个人都在“上瘾”：
打开抖音，各种有趣的视频让你两个小时都退不出来；
抽了第一支烟，后来每次心烦都要抽；
漂亮的衣服让你的颜值瞬间提升，于是你总忍不住要买买买；
发朋友圈前要P图，P了半个小时觉得还不够完美……
这时候你怎么会想到要停止呢？
03
如何戒掉上瘾？
1、主动给自己做减法，先由治标开始，再治本缺乏心智训练的人，在社会压力下，容易放弃那些难走的路，转而安于现状，享受娱乐。
治本的方法，是切断自己成瘾的路。
譬如：容易沉迷游戏怎么办？很简单，别安装就行了。贪吃停不下嘴怎么办？一丁点零食都不要放在家里就行了。
该删的删，该取关取关，该丢的丢，把“瘾”扼杀在苗头。
2、给生活留白，学会独处与自省艺术能通过“留白”让观众触及更高的境界，我们同样可以给生活留白，进行内省。
就像美国女诗人艾米莉·狄金森说的那样，“独处让我们看到生命细腻的部分，也让我们认真思考生命的本质。”
比如，去旅行、慢跑、参观博物馆、听歌剧……
3、培养感知幸福的能力，投入到“不容易适应的好事”中我们应当尽量参与到那些“不容易适应的好事”中去，而不是始终追逐那些“容易适应的好事”。
什么是“不容易适应的好事”？
心理学家们研究总结了几件最有效的，还能有效提升你的幸福感：
维持亲密关系；
培养积极的思维习惯；
感受大自然；
进行心流体验；
贡献社会。
希望你也能通过这些方法，把注意力集中到真正重要的事情上来，戒掉不必要的“瘾”。
-TheEnd-
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