今天是年5月20日
是健康在敲门陪伴您的第20天
食色，性也
这句古话说的太好了
合理的健康的科学的性爱
是情感的润滑剂
也是美好生活的调味品
在这个特殊的日子
小编整理了8个关于性的知识点
今天读读，正合适
1
性爱多少天一次算正常呢？
性生活时，男人做的是全身性剧烈运动，腰部肌肉和腰椎是承受运动量最大的部位，能量消耗很大。
所以，说性生活是一种体育锻炼，并不过分。
一个有意思的数据，每周两次性生活，一年内消耗的热量就可达到千卡，相当于慢跑了80-90公里。
男人性欲最强、表现最好的时候是在18～22岁，22岁之后就走下坡路了。要知道，性生活是一种“活动”，就需要能量的支持，这是毫无疑义的。正如跳舞、散步、游泳一样，如果过度、过频做爱，极容易出现劳损，直至最后力不从心。
那次数多少算比较合适呢？一般来说，20～49岁，3天一次性爱即可；50～59岁，8天一次性爱即可；60岁以上，可以12天左右一次。
当然，还有一个比较简便的检测方法，合理的性爱间隔时间应以第二天起床后无困乏感，腰不酸背不痛为准。这是因为，性爱后出现腰酸背痛，其实是人体的一种自我保护措施，意在提醒减少性爱频次。
2
老司机们总结出来的六步性爱法
第一步，接触。女人喜欢男人轻柔地摸自己的手，在摸手时有些暗示，抱着、吻着，让女人的心荡漾起来；
第二步，爱抚。男人把女人抱入怀中，动作要快、要猛，紧紧地抱着，把身体贴在一起，密不可分，这也是多数女人需要的感觉。一边爱抚、一边轻声细语是少不了的，男人不时地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的，因为此时，女人知道男人投入了情感，这时可以把她抱得更紧，然后有意无意地把手碰到她的乳房和阴部，让她感觉到你。
第三步是吻。吻要热、要软、要长、要深、要活，让女人在吻时就有感觉，这就是男人的功夫了。女人这时多数会站不住了，男人可抱着软绵绵的女人到床上去。吻应该继续，直吻得女人的手开始伸向男人下部，身体热得发烫，紧贴男人，说明女人性欲已经很强烈了。男人可趁女人没有反抗力时，开始脱衣服，动作要轻柔，不要停下来，更不要去评价女人的衣着，否则情绪就会受到影响了。
第四部是让女人冲刺的一步。这时不该脱衣服，一边继续亲吻，一边用双手同时去摸她的胸部，相信这个时候女性的下体也已经有了感觉了。第五步，男人可以开始进入。除了一般的性交动作外，女人最喜欢的是坐在男人身上，保持合适体位即可。
第六步，也就是最后一步，双方到达高潮。在最后射精的时候，最好是叫着女人的昵称，双方到达快乐的顶峰。
3
多久的性爱比较合适呢？
在性爱中，男性都愿意做长跑冠军，坚硬和持久成了展现自身魅力的关键。实际上，性爱不单纯是个体力活儿。完整的性爱包括前戏、实质性交和后戏三部分。
如果性爱时间太长，一方面会使夫妻双方身心俱疲，性爱后需要更长的恢复时间。另一方面，女性在性爱中起润滑作用的阴道分泌液体有限，时间过久，阴道就会变得干涩，易擦伤。
实际上，7-13分钟是实质性交的黄金时长。需要提醒的是，性爱的目的是让双方都获得愉悦。当夫妻以愉快的心情同房时，常会觉得“快乐的时光总是如此短暂”，大可不必去计算用时多久。女性自身也应该多和伴侣沟通，让对方明白，时间不是决定性爱质量的关键因素。
4
怎样才算是健康的安全的性爱？
可以说，性高潮是心理和生理相结合的一种综合感受，首先需要女性心理对配偶是放松和接纳的，其次需要女性的生殖系统是健康的。
性生活时，男女双方不会觉到干燥与疼痛，会一直有水润感，健康的阴道体，肌肉弹性张力非常好，对男性的阴茎包裹感更强，增强快感，所以会有更愉悦的性生活。
女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态，约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方有酸痛等不适感，有人将其形容为一种“像痛经般的疼痛”。
此时，应该平卧，用一个枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3～4次，可帮助血液返流，必要时可服用抗炎药物。
如果在性生活过程中突然发生颈部疼痛，通常是由于做爱的姿势不当所引起的，发生这样的疼痛，最好马上采取局部冷敷的措施，以减轻疼痛和水肿，用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧，来支撑头部减轻肌肉的负担。
最常见的问题，是做爱时大腿外侧或小腿出现抽筋的情况，发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。可以自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，松弛肌肉。
5
性爱后做这些事情才算满分
中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部正中线上有一条任脉，是一支不论男女都与其生殖系统有密切关系的经脉。所以，按摩腹部有利于男女生殖系统的保健。
因此，性爱后及时用被子、薄毯等盖住腰腹部，同时辅以按摩腹部15~20分钟，可有效促进生殖系统的血液循环。在闲暇时也可双手交替按摩中下腹部，每次20分钟，能益气助阳。
对中老年男性来说，慢性病较多，血液流动慢，所以，性生活后最好能平躺静卧一会儿，能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。性生活后夫妻静躺，互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深感情，促进性和谐。
平躺半小时后，可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养;还能刺激副交感神经，放松情绪，消除性爱时的紧张。
6
有所谓的助性食物吗？
只能说，合理的膳食的确可以帮助获得更好的身体机能，从而获得比较完美的性爱。因为精子形成的必要成分——精氨酸富含在日常可见的多种食物中，比如绿色蔬菜、花生、核桃、腰果、大蒜、豌豆等，肉类可以选择吃些鱼或贝类。
不过，应该知道的是，想要靠吃某一种食物就能达到想要的效果，是徒劳的。而且有一点可以确认，男性如果在性爱前吃得太油腻，会影响勃起，反而降低性爱质量。性爱前的晚餐吃得太过于油腻，血液变得黏稠，会影响男性勃起状态，从而使性爱质量大大降低。
所以，无论吃什么、如何搭配，至少应该在性爱前1小时进食，避免因为饱食而影响性爱。
7
老了还能不能享受性爱
人老了，性欲下降是自然的事情，不用那么慌张，其实，性爱还有很多形式，老年人一样可以体会到性的快乐。
这个时候，最重要的是要找到新的刺激点，比如多参加一些体育锻炼、开发新的爱好，听音乐、参加娱乐活动等，让自己的心保持年轻的状态。
其次，随着年纪的增加，老年男性在性生活中所出现的变化主要是性唤起所需要的时间和达到性高潮所需要的时间延长。因此，男女双方应该更加注意对方的感受，并得到性的乐趣。
对老年夫妇来说，除精神上爱慕之情的交流之外，另一个重要方面是接触欲，即身体接触，互相爱抚，以及性器官互相刺激等。通过拥抱和被拥抱来表达感情，享受性快乐。温柔体贴的肌肤接触具有治疗作用，特别是老夫老妻，在性功能已开始衰退的情况下，重视抚爱或以抚爱来代替性交，更能促进夫妻健康。
8
力不从心需要治疗吗？
总体上说，性爱是身体机能的综合性反应，男性阴茎由血管组成，随着年龄增长，在内外环境的影响下，血管组织会自然老化，不良生活方式、精神压力会加速老化过程。
而且，阴茎勃起需要全身各方面器官支持，如果“力不从心”，往往暗示身体机能的衰弱，比如常见的高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等慢性病，以及精神心理方面的作用。
尽管治疗性功能障碍的药品可以在正规药店里买到，但还是建议患者医院，医生会进行评估，制定科学的治疗方法。医院都有男科，可以做一个比较全面检查，排除器质性病因之后，医生可以通过一些有效的药物帮助患者恢复勃起。
还要说明一点的是，阴茎的勃起过程，就是充血的过程，运动可以使阴茎的末梢血管常保通畅，血液供应充足了，阴茎勃起也就有力了。这个原理和伟哥之类的药物作用机制是一样的。
对于大部分人来说，只要每天坚持半小时以上有氧运动，如慢跑或快走，至少隔天运动一次，就可以有效改善性功能。
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