内痔的发生是每个人都不愿看见的，可是随着生活工作的快节奏，人们久坐缺乏锻炼，导致内痔的发病率越来越高，让很多的患者痛苦不堪，尤其是在排便的时候，那么，我们在日常生活中应该如何有效的去预防内痔的发生呢？下面来看看肛肠专家的介绍。
专家介绍。内痔的发生往往跟我们的生活习惯有着很大的关系。
首先，我们要禁忌刺激性食物。少吃辛辣刺激性食物，多吃一些蔬菜和水果以及富含很多水分的食物，如果内痔出现出血的情况，这时候应该吃一些低纤维的食物。
其次，养成排便习惯。每次排便的时候要注意肛门的卫生，最好用清水清洗一下，多泡温水澡，这样不仅可以清洁肛门而且也可以促进血液的循环。
还有，多做提肛运动。每天适当的做一些提肛的运动，这样有利于减少局部静脉淤积，锻炼肛肌的收缩能力，从而达到预防痔疮的效果。
最后，合理安排自己的饮食习惯。在饮食方面要注意荤素的搭配，让饮食均衡。注意粗细的搭配，注重吃一些有营养的食物。这样可以有效的避免排便稀溏或者是干燥。
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