科技让生活变得便捷，也让我们变得懒惰和贪婪，脱得太快，吹得太凉，喝得太冷，吃得太冰，再加上晚上不睡觉，白天睡不醒……这些消耗了我们身体中的阳气，导致了阳消阴长，于是城市里的宅男宅女们一个个体质孱弱，动不动就生病。
三伏天的由来
“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。
按我国阴历气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。
年的三伏天总共有40天，其中7月17日“入伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。
初伏：7月17日（农历六月十四）至年7月26日（六月二十三）
中伏：7月27日（六月二十四）至年8月15日（七月十三）
末伏：8月16日（七月十四）至年8月25日（七月二十三）
昨天就是入伏的第一天，是一个逆转身体状况好机会哦。
中医理论中有“春夏养阳”的说法，特别是三伏天，是一年中人体体表气血最旺盛的时候，这时候治疗寒症虚证事半功倍，即所谓的“冬病夏治”。一年只有一次机会，请大家珍惜！是重中之重！
三伏天如何养生《黄帝内经》讲到：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。三伏天，吃什么有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。
因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。多酸多甘夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
中医认为暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：山楂、菠萝、西瓜等。
“山楂汤消食健胃，活血化淤”材料：山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麦芽20克，白菊花5克。做法：山楂、酸梅、生姜、炒麦芽加水煮软后放入白菊花，烧开后捞出菊花，再放入适量红糖，晾凉饮用，其他材料可以嚼食。补气去火炎炎夏日还容易使人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：薏仁、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食材。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。薏仁性微寒，还可以健脾养胃，清热利水，所以夏季可以多用薏米搭配其他养生食材煮汤，既可以补足水分，又能祛火健脾。
“薏米饮安心降火，健脾解暑”材料：炒麦芽20克，生姜20克，薏米30克，山药20克，菊花5克，枸杞15克，绿豆30克，红糖适量。做法：所有材料一同煮水，晾温后饮用即可。新鲜干净夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果纤维素和和糖分的含量丰富，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
“麦苗桃汁清热解暑、健脾利湿”材料：新鲜小麦苗克，桃子1个，蜂蜜适量。做法：将小麦苗洗净，剪成小段，放入料理机中，加适量水搅打成汁，过滤一下。桃子洗净榨汁，和榨好的麦苗汁混合均匀，加适量蜂蜜调味即成。
补水养生三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
荷叶生于水中，是夏季降暑的好食材，用荷叶来煮粥是一个夏季很好的食疗方。粥类即能补充水分，也能快速提供能量，是不可多得的养生良品。
“荷叶茯苓粥清热补水，宁心安神”材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓30克，酸枣仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，红糖适量。做法：先将荷叶、酸枣仁、柏子仁、生姜煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖。三伏天，怎么锻炼“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。
三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33℃时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏天时，老年人要尽量减少活动量相对较大的锻炼，可以以静制动，做一些太极等相对和缓的锻炼，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。三伏天，穴位养生三伏天是“冬病夏治”好时候，这是中医观点提出来的理论，借助三伏天充足的阳气来将身体中的隐藏的寒气祛除，已达到活血通络，祛病养生的目的。
通常，中医常采用艾灸、敷贴等方式来驱寒养阳。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。贴伏贴适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。
贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。
现在，许多拥医院都开展有贴三伏贴的业务，每年夏天前往贴伏贴的人络绎不绝，也足以说明它的疗效。您可以在本文后台写留言给小编，会有专业医生给您贴伏贴的建议。
“冬病夏治”治疗疾病涉及哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。
推荐穴位天突穴具有宽胸理气、通利气道、降痰宣肺的功效。
心俞穴
心俞穴可以调理气血，疏通心脉，宁心安神。
肺俞穴具有调补肺气，补虚清热的功效。
膈俞穴具有理气宽胸，活血通脉的功效。推荐搭配穴位足三里具有健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳、祛风邪及强身壮体益寿的作用。关元能调整膀胱的张力，提高机体免疫力，防病强身保健。气海能调整胃肠及肾的功能，提高机体免疫力。肾俞具有补肾益精强健腰背、聪耳明目、壮骨健身、温阳散寒等强壮作用。三阴交能调整内分泌功能，女性生殖功能，调整心律，调整胰岛素分泌，预防生殖系统疾病。关于三伏贴的误区
误区一：能治百病：“三伏贴”对治疗哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病有特别疗效，并非能治百病。做之前，一定要提前找医生诊断，看是否适合做。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合“三伏贴”的治疗。
误区二：灸得越久越好：不少人觉得应该多贴上一阵子。其实这是不对的。贴得太久皮肤容易起泡、溃烂。
误区三：赶早不赶晚：其实“三伏贴”要在阳气最旺盛的时候，就是中午最热的时候效果最好，所以可以选择上午10：30～11：30来做“三伏灸”，效果最佳。
专家同时提醒，敷药的当天以及次日不能吃生冷、海鲜、辛辣食物，还有易化脓食物，如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物，不洗冷水澡。另外别忘了坚持到贴完三伏。
三伏天，怕什么颈椎怕吹天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。喝水怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。眼睛怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，要做到以下几点：最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。
流水洗脸，可减少眼睛疾病。
晨练怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练，植物只进行呼吸作用，消耗氧气，产生大量二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高，对健康不利。夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。家里怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。肠胃怕凉夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期。
因此，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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